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未分類【3 招遠離禿頭危機 】

「掉髮」困擾著的,不只是男生了!現今也有越來越多女生面臨脫髮危機,除了遺傳、壓力、長期熬夜或因藥物影響,其實生活飲食習慣也是一大關鍵。

1》改善飲食習慣

撇除遺傳這個最常見的掉髮原因,原來有近8成脫髮因素都是因為營養不均導致。而當中佔大部分的,也是缺乏以下4大營養素!

 

💡蛋白質

頭髮是由角蛋白(keratin)組織而成,如果人體缺乏足夠蛋白質會使頭髮合成緩慢,甚至提前進入休止期,造成頭髮稀疏、脫髮等問題。可多攝取含有豐富蛋白質的食物如雞肉、瘦肉、雞蛋、牛奶等,還有蘊含豐富生物素的食物如鮭魚、小麥胚芽、全穀類等,幫助身體代謝蛋白質,維持頭髮健康。

 

💡鐵質

健康毛囊需要充足的氧氣維持,因而缺鐵性貧血也會使掉髮情況變嚴重,進而造成瀰漫性脫髮。可多吃黑木耳、紅棗、桂圓,或大豆、牡蠣、燕麥、海帶、深綠色蔬菜等富含鐵質的食物,且要留意避免與茶、咖啡、牛奶一起食用,以免阻礙鐵質吸收。

 

💡維生素B群

生物素是維生素B群內的成員之一,也被稱為維生素B7、維生素H或輔酶R,能幫助分解脂肪和蛋白質,以供給頭髮維持健康;另外,其他B群維生素則有助於產生紅血球,對於輸送氧氣和營養物質到頭皮和毛囊也很重要,所以缺乏維生素B類,也會導致頭髮會持續性的脫落。可以多吃杏仁、核桃、覆盆子、鮭魚、菠菜或深綠色蔬菜幫助補充。

 

💡鋅元素

脫髮特別多的人,很有可能就是因為缺鋅。鋅在毛髮組織的生長和修復中有著重要作用,且也是蛋白質製造過程中的必須營養素,因而脫髮是人體缺鋅常見的症狀之一。可多補充肉類、動物內臟、牡蠣、魚肉、堅果、全穀類、含有豆類的食物等來幫助改善。

 

2》改變睡眠習慣


毛髮生長需要血液供應養分,長期失眠,夜瞓或睡眠質素不好的人會使肝臟無法獲得充分休息,造成血液運輸養分時會出問題。當頭髮長期沒有補給足夠的營養,就會加速掉髮。而且睡眠時被認為是萌髮的關鍵時間,特別是深層睡眠時,會分泌出促進頭髮生長的賀爾蒙。

 

3》改變洗頭用品

一般開架洗頭用品都含有不少化學品,長期使用容易導致毛囊閉塞及積存油脂。毛囊是人體毛髮生長的重要組織,一個毛囊(毛孔)一般可以生長1-4根頭髮。人的頭髮都是由毛囊來生產,每一個毛囊就是單獨的頭髮生產工廠。如果毛囊堵塞就會使原先健壯的頭髮會突然失去營養供給,導致頭髮不能正常生長,越變越幼,甚至不再生長。

 

轉用天然洗頭梘可及時洗去阻塞毛囊的油脂,當毛囊暢通後,頭髮自然生長得好,脫髮問題便有所改善。


 

Beauty and the Bees塔斯曼尼亞蘋果醋洗髮梘120克

– 髮質:任何想要有光亮健康秀髮和頭皮的人都可使用,特別是頭皮屑和濕疹患者也可使用。

 

– 這是一款天然的洗髮梘,使用來自塔斯曼尼亞候恩谷天然的蘋果醋製造。

 

– 蘋果醋有多種功能,它可以:

 

促進頭髮生長

幫助平衡頭髮的酸鹼值和頭皮

刺激頭髮毛囊血液循環,令髮根更加強壯,製造理想環境促進頭髮健康生長

有殺菌和抗真菌的特性,能溫和地去除毛囊附近的結硬皮

幫助頭髮鎖住水份,減少頭髮開叉問題

改善頭屑問題、減少頭皮乾燥痕癢

 

有脫髮問題的朋友,記得好好檢視自己的生活習慣,好好注意補充營養,搭配正確清潔習慣和規律作息,就能幫助改善。

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